Vsebina
- Sliva: zdrava pustolovščina za vsa čutila
- sestavine
- vitamini:
- več:
- Calorie:
- Pozitivni učinki na prebavo
- Nežna pomoč pri zaprtju
- Izvedite več
- Nasveti in triki
Sliva: zdrava pustolovščina za vsa čutila
Majhni svežnji energije osvajajo evropske sadovnjake že od srednjega veka. Ne samo njihov sladek okus, ampak tudi sestavine, ki vsebujejo hranila, spodbujajo dobro zdravje. Ugotovite, kako slive lahko nežno podpirajo zdravilne procese.
sestavine
Slive vsebujejo veliko količine vode. Poleg tega vsebujejo naslednje sestavine:
vitamini:
več:
V smislu vitaminov slive nimajo visoke ravni. Kljub temu ponujajo zdravo mešanico sestavin. Na primer, imajo visoko vsebnost fruktoze. To omogoča hitro oskrbo z energijo. Pri intoleranci za fruktozo se je treba izogibati slivam. Tu obstaja tveganje za drisko, slabost ali bolečine v trebuhu.
Calorie:
Pozitivni učinki na prebavo
Večinoma lupina sliv vsebuje veliko vlaknin in sorbitola. V posušenem ali svežem stanju ti podpirajo zdravo črevesno aktivnost. Predvsem vlaknine lajšajo nelagodje v razdražljivem želodcu. Slive ima posebno pozitiven učinek v stresnih situacijah. Elementi v sledeh cink in baker sproščujoče vplivajo na živčni nemir. Strokovnjaki priporočajo redno uživanje suhih sliv v pisarni in v prostem času.
Nežna pomoč pri zaprtju
Slive vsebujejo tudi rastlinska vlakna pektin in celulozo. Te nabreknejo v črevesju in aktivirajo prebavo. Zvečer namočite nekaj suhih sliv. Če jih zaužijemo za zajtrk, sprostijo zaprtje zaradi svojih diuretičnih in odvajalnih učinkov.
Izvedite več
Visoka vsebnost vlaknin v plodu nežno in trajnostno znižuje raven holesterola v krvi. Pozitivni učinki se kažejo pri boleznih jeter in protinu. Slive vsebujejo tudi visok delež fitokemikalij. Te preprečujejo osteoporozo. V ZDA strokovnjaki priporočajo suhe slive za preprečevanje raka.
Nasveti in triki
Priporočljivo je uživanje največ 150 gramov sliv na dan. Večje količine povzročajo napihnjenost ali drisko.
FT